بدائل صحية ومشبعة للوجبات السريعة والحلويات تناسب وقت الدوام
سناكات للدوام تشبعك وما تحتاج تحضير طويل، بدل البسكوت والمطاعم السريعة.
عبّي الفراغات
اضغط على كل فراغ مظلل واكتب فيه أو اختر.
أسلوب الرد:
انسخه وافتحه في أداتك
الزر ينسخ البرومت ويفتح الأداة، والصقه هناك لو ما انكتب تلقائيًا.
شوف وش بيطلع لك
شوف مثال للنتيجة
مثال توضيحي كتبناه لتعرف شكل النتيجة. ردّ الأداة الفعلي يختلف حسب ما تعبّيه.
مثال توضيحي لشخص لديه ثلاجة في الدوام ولا يعاني حساسية معروفة:
| بدل | جرّب | حصة توضيحية | سبب اختياره |
|---|---|---|---|
| بسكوت | تفاحة ولوز | تفاحة وحفنة صغيرة | خيار سهل الحمل يجمع الفاكهة والمكسرات |
| حلوى | زبادي وفاكهة | علبة زبادي وقطع فاكهة | خيار متنوع يمكن حفظه في الثلاجة |
| شيبس | فشار منزلي | كوبان تقريبًا | خيار مقرمش يمكن تحضيره مسبقًا |
مقاضي الأسبوع: تفاح، لوز، زبادي، فاكهة، وحبوب فشار؛ الكميات حسب عدد الأيام وحاجتك.
للجوع أثناء الدوام: جهز السناك مسبقًا، وخذ استراحة للأكل، وعدّل الحصة حسب جوعك.
برومتات قريبة
قراءة وتبسيط نتائج التحاليل الطبية وفهم دلالات الأرقام مع أهم الأسئلة لطبيبك
افهم ورقة التحاليل بلغة بسيطة، وجهّز أسئلتك للطبيب. بدون تشخيص.تصميم جدول غذائي محسوب السعرات من أكلنا اليومي العادي (بدون مكونات غريبة)
جدول أكل من أطباقنا المعتادة بحصص محسوبة تقريبيًا، بدون كينوا ولا مكونات ما نعرفها.جدول تمارين رياضية في البيت أو النادي مفصّل حسب هدفك ووقتك المتاح
خطة تمارين على قد وقتك ومكانك، بعدد الجولات والتكرارات وكيف تتدرج.