تخطيط أسبوعك كامل بتوازن بين الدوام والعائلة والصحة ووقتك الخاص
خطة أسبوع واقعية توزع وقتك على اللي يهمك، وتترك مساحة للظروف.
عبّي الفراغات
اضغط على كل فراغ مظلل واكتب فيه أو اختر.
أسلوب الرد:
انسخه وافتحه في أداتك
الزر ينسخ البرومت ويفتح الأداة، والصقه هناك لو ما انكتب تلقائيًا.
شوف وش بيطلع لك
شوف مثال للنتيجة
مثال توضيحي كتبناه لتعرف شكل النتيجة. ردّ الأداة الفعلي يختلف حسب ما تعبّيه.
الدوام من الأحد إلى الخميس، 8 صباحًا–4 عصرًا. الأولويات: عرض العمل، الدراسة، وموعد عائلي. الأوقات خارج الدوام، إلا ما ذُكر للعمل.
| اليوم | أهم مهمة | وقتها | للصحة أو العائلة |
|---|---|---|---|
| الأحد | إعداد العرض | 9–10 ص ضمن الدوام | مشي مساءً |
| الاثنين | مراجعة العرض | 9–10 ص ضمن الدوام | عشاء عائلي |
| الثلاثاء | الدراسة | 7–8 م | وقت راحة |
| الأربعاء | استكمال العرض | 9–10 ص ضمن الدوام | اتصال بالعائلة |
| الخميس | الدراسة | 7–8 م | وقت راحة |
| الجمعة | موعد عائلي | 6–8 م | الزيارة |
| السبت | يوم خفيف | غير محدد | وقت خاص |
إذا تأخرت: انقل ترتيب الملفات غير العاجل للأسبوع القادم.
المراجعة: وش أنجزت؟ وش احتاج وقتًا أطول؟ وش أولويتي القادمة؟
برومتات قريبة
تحويل هدف كبير ومؤجل إلى خطة عمل يومية صغيرة جدًا يسهل الالتزام بها
الهدف اللي تأجله من سنين، يتقسم لخطوات يومية صغيرة على قد وقتك، تبدأ من 10 دقايق باليوم.ترتيب أولويات يوم مزدحم جدًا بالمهام المتراكمة لإنجاز الأهم بدون تشتت
اكتب كل المهام اللي في رأسك، وخذ ترتيب واضح: وش تسوي الحين، ووش تأجل، ووش تفوّض.خطة واقعية لتقليل وقت الجوال والسوشال ميديا بالتدريج بدون ما تنقطع عن الناس
قلّل ساعات الجوال خطوة خطوة، وخلك متواصل مع أهلك وشغلك بدون حرمان.